Sağlıklı, Uzun ve Kaliteli Bir Yaşam İçin

Beslenmenin öneminin yanı sıra yaşam kalitelimizi olumsuz etkileyebilecek diğer faktörlerden bahsetmek istiyorum..

Sağlıklı uzun kaliteli bir yaşam ve beslenme…

Bu farkındalığı oluşturmak adına sağlık kavramanın sadece hastalık ya da herhangi bir engel durumunun olmayışı değil; kişinin bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olması durumundan bahsedildiğini bilmelisiniz.

İnsanoğlunun temel ihtiyaçlarından biri olan beslenmenin sağlıklı olması adına öncelikli koşul yeterli ve dengeli beslenme olacaktır. Yeterli ve dengeli beslenme; vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeterli ve dengeli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır.

Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve özel durumlar günlük tüketmemiz gereken besin maddelerini ve miktarlarını belirleyen temel esaslardandır.  Organlarımızın olması gerektiği şekilde gelişmesini, Kilo/Boy dengemizin ideal oranda kalmasını, güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı istiyorsak; bireysel farklılıklarımızı dikkate alarak her bir besin maddesinden gün içerisinde yeterli ve dengeli oranda tüketmeye özen göstermeliyiz.

Yaşam kalitemizi arttırmak adına yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uyku düzenimize dikkat etmeli, zararlı alışkanlıklardan uzak durmalı ve düzenli fiziksel aktivite yapmalıyız.

Bahsettiğimiz tüm bu koşulların yanı sıra stres faktörü hayat kalitemizi direkt etkileyen esaslardan biridir. Çok fazla stres ve baskı altında kaldığımızda vücudumuzda salgılanan hormonlar olması gerektiği şekilde salgılanmayacak, nefes alıp vermemiz sıklaşacak ve kalbimiz daha hızlı çarpmaya başlayacaktır. Kan basıncımız yükselir, kandaki şeker oranı artar, sindirim sistemimiz yavaşlar, bağışıklık sistemimiz olması gerektiği şekilde çalışmaz…

            Böylelikle vücudumuzun tüm işleyişi değişecektir. Sağlıklı düşünüp karar verememenin yanı sıra, dört nala koşan bir kalp, bozulan bir ruh sitemi, kas ağrıları, mide yanmaları,  uyku düzeninin bozulması, hastalıklara kolay yakalanma, saç dökülmesi ve cildimizin yaşlanması gibi pek çok olumsuzlukla karşılaşacağız…

            Sağlıklı, Uzun ve Kaliteli bir yaşam için;
                        Yeterli ve dengeli beslenme, düzenli uyku, düzenli fiziksel aktivite, zararlı alışkanlıklardan uzak durmanın yanı sıra stres yönetimi yapabilmeliyiz.

            …Bahsettiklerimizin farkındalığıyla ve sağlıcakla kalın.